Gustarile sunt foarte importante in orice fel de regim alimentar. In mod ideal, ar trebui sa servesti zilnic 3 mese si doua gustari. Desigur, in functie de stilul tau de viata si de regimul alimentar pe care il urmezi, este posibil sa nu ai zilnic cate doua gustari in meniu. Totusi, cel putin o gustare intre mese este o idee inspirata, in special daca iti doresti sa mananci echilibrat.
Foarte multe persoane aleg gustari nepotrivite, precum dulciurile procesate sau chips-urile ultra-procesate. Astfel de alimente nu aduc niciun beneficiu sanatatii tale si deseori contin ingrediente potential nocive, precum colorantii sau conservantii. Insa, exista solutii pentru a te bucura de gustari sanatoase si hranitoare, fara prea mari batai de cap.
Iata cateva idei usor de pus in aplicare pentru a savura gustari sanatoase si gustoase
- Supa
Supa este un preparat ideal pentru o gustare. Aceasta este slaba in calorii si poate contine o multime de ingrediente hranitoare, precum legumele sau carnea slaba. Este o idee buna sa alegi supe fara prea multe surse de grasimi nesanatoase. Spre exemplu, daca urmeaza sa prepari chiar tu supa, alege sa nu pui prea mult ulei.
In cazul in care vrei sa ai o gustare delicioasa pentru mai multe zile, poti alege sa prepari o supa acasa, dupa gustul tau. Poti servi supa ca gustare pentru mai multe zile la rand, mai ales ca aceasta se pastreaza super usor la frigider.
De asemenea, exista si varianta de a achizitiona supa bio de la producatori de incredere. Poti alege o multime de supe bio de la Jarmino de pe scufita-rosie.ro, un site dedicat produselor organice.
- Terciul de ovaz
Terciul de ovaz preparat in casa este o super idee daca iti doresti o gustare dulce si usor de preparat. Pentru o portie de terci de ovaz cu fructe ai nevoie de urmatoarele ingrediente: 50 de grame fulgi de ovaz, 70 de ml lapte, lapte vegetal sau apa, o lingurita de miere si o mana de fructe la alegere.
Incepe prepararea terciului cu maruntirea fulgilor de ovaz. Ii poti da foarte rapid la blender pentru a obtine o pudra fina. Amesteca fulgii de ovaz macinati cu lapte si miere pana cand obtii o textura cremoasa. Mai apoi, poti decora terciul cu fructe, nuci sau chiar cu dulceata.
- Salata de fructe
Daca iti este pofta de ceva dulce si vrei sa faci o alegere inspirata, atunci prepara in casa o salata de fructe. Aceasta este super usor de preparat. Tot ce trebuie sa faci este sa alegi fructele preferate, pe care sa le tai cubulete sau felii si sa le amesteci intr-un castron.
De asemenea, salata de fructe merge de minune cu miere, nuci, fulgi de migdale sau sirop de agave.
Asadar, gustarile sanatoase si gustoase nu sunt deloc dificil de preparat sau de achizitionat. Este o idee buna sa renunti la mancarurile deja preparate, precum chipsurile sau dulciurile din comert si sa te indrepti catre alternative mai bune precum supele sau salatele de fructe.
Sursa foto: Pexels.com