Hipotermia este scăderea temperaturii interne a corpului sub 35 °C, atunci când organismul pierde căldură mai repede decât o poate produce. La drumețiile de iarnă apare rar doar din cauza gerului: de obicei, este rezultatul combinat al hainelor ude, al vântului și al oboselii. Recunoscută devreme, forma ușoară se rezolvă pe teren; formele avansate sunt urgențe medicale.
Care sunt primele semne ale hipotermiei?
Primele semne ale hipotermiei sunt frisoanele puternice, mâinile stângace și o schimbare de comportament pe care persoana în cauză nu o observă singură. Din acest motiv, semnele sunt urmărite de însoțitori.
- degete care nu mai pot închide un fermoar sau lega un șiret;
- mers nesigur, împiedicări dese;
- vorbire lentă sau încâlcită;
- apatie, iritabilitate, lipsa de interes pentru traseu;
- decizii ciudate, precum refuzul de a pune o haină în plus.
Oricare dintre aceste semne, apărut la frig, la un om ud sau obosit, justifică oprirea și încălzirea imediată.
Cum evoluează hipotermia de la forma ușoară la cea severă?
Hipotermia evoluează în trepte, iar trecerea de la o treaptă la alta se vede mai ales în comportament și în frisoane. Valorile de temperatură de mai jos sunt orientative; pe teren nu se măsoară, ci se deduc din semne.
| Formă | Temperatura internă | Semne principale |
|---|---|---|
| Ușoară | 32–35 °C | Frisoane puternice, stângăcie, persoana este conștientă |
| Moderată | 28–32 °C | Frisoanele slăbesc sau dispar, confuzie, somnolență |
| Severă | Sub 28 °C | Pierderea cunoștinței, respirație și puls greu de perceput |
Oprirea frisoanelor la un om care încă este în frig nu înseamnă că s-a încălzit. Este semnul că organismul nu mai poate produce căldură și că starea s-a agravat.
De ce sunt hainele ude mai periculoase decât gerul?
Hainele ude sunt mai periculoase decât gerul pentru că apa conduce căldura mult mai bine decât aerul și anulează izolația oferită de straturi. Transpirația acumulată la urcare, urmată de o oprire pe creastă în vânt, este scenariul clasic. Vântul accelerează pierderea de căldură, iar oboseala și lipsa mâncării reduc capacitatea corpului de a produce căldură.
Un strat interior care elimină umezeala, un strat izolant și o geacă de vânt, scoase și puse la timp, previn cele mai multe situații. Principiile de echipare pe frig sunt descrise și în articolul despre alergarea pe vreme rece.
Ce se face pe teren la hipotermia ușoară?
La hipotermia ușoară, persoana se adăpostește de vânt, se schimbă în haine uscate și primește mâncare și băuturi calde. Toate acestea se fac imediat, nu la următorul punct de pe traseu.
- Adăpost de vânt: o stâncă, o pădure, un refugiu sau un cort.
- Izolare față de sol, cu un rucsac sau o saltea.
- Hainele ude se înlocuiesc cu haine uscate, iar capul și gâtul se acoperă.
- Băuturi calde și dulci, doar dacă persoana este conștientă și înghite normal.
- Mâncare ușor de digerat, bogată în zaharuri.
- Persoana este învelită într-un sac de dormit sau într-o folie de supraviețuire.
Drumul continuă doar dacă frisoanele s-au calmat și comportamentul a revenit la normal, de preferat spre cea mai apropiată coborâre.
Ce se face la hipotermia moderată sau severă?
La hipotermia moderată sau severă se sună imediat la 112, iar persoana este manipulată cât mai puțin și cât mai blând până la sosirea echipelor de salvare. Mișcările bruște pot declanșa tulburări grave de ritm cardiac.
Persoana se ține culcată, izolată de sol și protejată de vânt. Încălzirea se face la trunchi, cu sticle de apă caldă învelite în material textil, puse la axile și la piept. Masarea sau frecarea mâinilor și a picioarelor, alcoolul și băuturile date unui om confuz sunt de evitat. Doar personalul medical poate stabili starea reală și tratamentul necesar.
Cum se previne hipotermia la o tură de iarnă?
Hipotermia se previne prin planificare: tură scurtată pe vreme proastă, echipament de rezervă uscat și mese regulate. Câteva obiceiuri fac diferența:
- un strat de haine se scoate înainte de urcare și se pune la loc la prima oprire;
- în rucsac stau mănuși, căciulă și un strat izolant de rezervă, în pungă impermeabilă;
- se mănâncă puțin și des, iar apa caldă se ține într-un termos;
- membrii grupului se urmăresc unii pe alții.
Prognoza și ora de întoarcere se stabilesc înainte de plecare, după regulile din ghidul despre siguranța în drumețiile montane. Zonele înalte, precum cele din articolul despre drumețiile în Munții Bucegi, au vreme schimbătoare chiar și în zilele care încep senin.
